احذر من التمر .. الهيئة العامة للغذاء والدواء في السعودية توجه نصائح هامة للصائمين

في توضيح حديث حول التمر وسكر الدم في رمضان، شددت الهيئة العامة للغذاء والدواء في السعودية على أن الاعتدال في تناول التمر خلال وجبة الإفطار يُعد عاملاً أساسياً للحفاظ على استقرار مستويات الجلوكوز في الدم، مؤكدة أهمية إدراجه ضمن النظام الغذائي بطريقة مدروسة تتوافق مع الحالة الصحية لكل فرد داخل السعودية.

التمر في رمضان.. إرشادات من الهيئة العامة للغذاء في السعودية 

أوضحت الهيئة أن تأثير التمر على سكر الدم يختلف من شخص لآخر في السعودية، بحسب العمر والحالة الصحية ونمط التغذية اليومي. لذلك فإن التعامل مع التمر وسكر الدم في رمضان يحتاج إلى وعي غذائي، خاصة لدى مرضى السكري الذين يشكلون شريحة كبيرة من المجتمع.

وأكدت أن إدخال التمر ضمن النظام الغذائي اليومي في السعودية يجب أن يكون جزءًا من خطة علاجية يشرف عليها الطبيب أو أخصائي التغذية، لتفادي أي ارتفاع مفاجئ في مستويات السكر بعد الإفطار.

الكمية المناسبة من التمر عند الإفطار

بيّنت الهيئة أن ثلاث تمرات صغيرة تعادل حصة كربوهيدرات واحدة تقريبًا، مع التنبيه إلى أن هذا التقدير قد يختلف حسب نوع التمر المنتشر في السعودية وحجم الحبة. فبعض الأنواع المحلية تحتوي على نسب متفاوتة من السكريات الطبيعية، ما يؤثر بشكل مباشر على مستوى الجلوكوز في الدم.

لذلك فإن تحديد الكمية المناسبة من التمر في رمضان في السعودية يجب أن يتم وفق الخطة الغذائية المعتمدة لكل فرد، خصوصًا لمن يتبع نظامًا علاجيًا للتحكم في السكري.

أهمية مراقبة سكر الدم بانتظام

ضمن التوصيات الخاصة بملف التمر وسكر الدم في، شددت الهيئة السعودية على ضرورة قياس مستوى السكر بشكل دوري، لا سيما بعد وجبة الإفطار. فالمتابعة المنتظمة تساعد المرضى في السعودية على معرفة مدى تأثير التمر وبقية الأطعمة على مستويات السكر لديهم.

كما أكدت أن الالتزام بالخطة العلاجية المعتمدة في السعودية هو الأساس في إدارة السكري، وليس التركيز على نوع غذائي واحد دون حساب إجمالي الكربوهيدرات اليومية.

حقيقة تناول التمر بعدد فردي

فنّدت الهيئة الاعتقاد الشائع في السعودية بأن تناول التمر بأعداد فردية يقلل من ارتفاع السكر، مؤكدة عدم وجود دليل علمي يدعم هذا الاعتقاد. وأوضحت أن العنصر الحاسم في ضبط سكر الدم هو إجمالي كمية التمر المستهلكة، وليس عدد الحبات سواء كان فرديًا أو زوجيًا.

مخاطر الإفراط في تناول التمر

حذرت الهيئة السعودية من أن الإفراط في تناول التمر قد يؤدي إلى ارتفاع ملحوظ في مستويات السكر في الدم، حتى لدى الأشخاص غير المصابين بالسكري. فالتمر، رغم فوائده الغذائية الكبيرة، غني بالسكريات الطبيعية التي قد ترفع الجلوكوز إذا تم تناوله بكميات كبيرة.

خلاصة حول التمر وسكر الدم

يبقى الاعتدال هو القاعدة الذهبية في التعامل مع التمر وسكر الدم في رمضان. فمع الالتزام بتوصيات الجهات الصحية في السعودية، والمتابعة الدورية لمستويات السكر، يمكن الاستفادة من القيمة الغذائية للتمر دون التأثير سلبًا على الصحة.

تابع جديد خدمات السعودية عبر Google News